Os últimos meses de gravidez são muito importantes para a segurança da saúde do bebê. Para a mamãe, é essencial tomar alguns cuidados e também se preparar para a chegada do nenê.
De um modo geral, os principais cuidados estão relacionados à saúde e bem-estar da mãe do bebê, e dizem respeito à:
- Rotina de trabalho da gestante;
- Os alimentos permitidos e aqueles que é melhor evitar;
- A realização de atividades físicas;
- A importância das relações sexuais;
- Como montar uma bolsa maternidade.
Gestação e rotina de trabalho
Uma das principais fontes de dúvidas das grávidas é com relação ao trabalho nos últimos meses de gestação.
Com relação a isso, é importante ter em mente que não existe regra estabelecendo quando as grávidas devem parar de trabalhar, porque cada mulher tem uma disposição diferente, principalmente nessa fase.
Também existem diversos tipos de trabalho diferentes, cada um com as suas características. Por isso, a escolha do início da licença-maternidade deve ser feita em conjunto com o médico, tendo em vista os riscos e benefícios de continuar trabalhando até o final da gravidez.
Atenção na alimentação
Geralmente, quando a mulher passa pela gestação com uma alimentação saudável e sem problemas relacionados ao sobrepeso, diabetes ou elevação da pressão arterial, são raros os casos de restrições alimentares nos períodos finais da gravidez.
Entretanto, algumas grávidas podem sofrer com desconfortos gástricos ao ingerir alimentos que demandam uma digestão mais lenta, como proteínas e alimentos mais gordurosos. A solução é controlar o consumo desses alimentos para evitar a azia.
Outra dica é evitar deitar-se imediatamente após as refeições, o que pode piorar casos de azia e até causar refluxo.
O mais indicado é o consumo de alimentos leves, principalmente no período da noite.
Atividade física e gestação
Nos últimos meses de gestação, as atividades físicas devem continuar na rotina das mamães que tiveram uma gravidez ativa. Mas recomenda-se maior cautela, já que os movimentos podem estimular o aumento da contração uterina.
A hidroginástica para gestante é uma atividade bastante indicada, devido à redução do impacto dos exercícios. Como as articulações da grávida estão sobrecarregadas e o eixo da coluna é desviado para se adaptar à gravidez, é grande o risco de lesões.
Por isso muitos médicos recomendam que mães que não realizaram atividades durante a gestação evitem as práticas nos últimos meses. Entretanto, vale a pena ressaltar que atividades como aula de yoga ou pilates podem ajudar no trabalho de parto.
Gestação e o sexo
Para praticar o sexo de forma segura nos meses finais da gravidez, o ideal é conversar com o médico e o parceiro sobre o assunto, solucionando dúvidas e inseguranças.
Embora existam várias teorias que relacionam a prática do sexo ao estímulo de contrações, é pouco provável que somente esse fator seja capaz de aumentar a contração uterina a ponto de causar um trabalho de parto prematuro.
Apesar de a libido da mulher reduzir consideravelmente nesse período, com frequência e intensidade que dificilmente prejudicariam o bebê, o sexo é importante para que a mãe se mantenha feliz, ativa e com boa autoestima.
Uma dica para os futuros papais nesse sentido é investir na massagem relaxante.
A bolsa maternidade ideal
Quando entrar em trabalho de parto, a mulher não terá tempo para separar todas as roupas e acessórios necessários para a sua estadia com o bebê no hospital. Por isso, uma dica é que as mamães comecem a reunir os itens com até dois meses de antecedência.
Algumas mães preferem montar duas bolsas, uma com as coisas do bebê e outra com as próprias roupas e utensílios, outras acham mais prático fazer uma bolsa maternidade só, reunindo todos os itens.
Uma dica é fazer a montagem com antecedência, de acordo com a ordem em que os objetos serão utilizados.
Testar opções pode dar a segurança necessária para o grande dia. Para manter todas as roupas e objetos separados e organizados, uma ideia é guardar tudo em saquinho de maternidade.
Para as mamães de primeira viagem, que ainda não possuem grande parte dos itens necessários para os primeiros cuidados dos bebês, pode ser interessante a compra de kits.
Geralmente eles contém produtos de higiene para o bebê, como sabonetes, shampoo e condicionador, pomadas, talcos e escovinha de cabelo.
Alguns modelos de cesta para maternidade podem vir até com roupinhas e geralmente incluem uma bolsa ou mala.
Quando a gestante se mantém atenta a esses cuidados, está cuidando da própria saúde e pensando no bem-estar da criança que vai nascer.