Com o avanço da medicina, cada vez mais as pessoas estão com sua expectativa de vida prolongada. Com isso, a cura para diversas doenças tem sido descoberta assim como remédios mais específicos e assertivos.
Além dos avanços da medicina, existem ações que podem ser realizadas com outros profissionais da saúde e que trabalham com a prevenção dos males.
Por meio de uma boa alimentação, rica em nutrientes e baixa em açúcar e gordura, assim como a prática de exercício físico é possível alcançar mais saúde e bem-estar, aumentando a expectativa de vida.
Realizando atividades físicas para a qualidade de vida
A realização de atividades físicas traz muitos benefícios ao corpo, como a redução do peso por meio da queima de gordura, aumento da disposição, equilíbrio da pressão arterial, melhora na circulação do sangue, dentre outros.
Muitas pessoas preferem não ir à academia por conta de não gostarem de andarem na esteira ou bicicletas. Mas, existem outras atividades que podem ser realizadas, que promovem mais qualidade de vida e, ainda, ajudam na integração entre pessoas, criando novas amizades.
Muitas pessoas optam então pela realização de outras atividades como a dança.
Existem várias modalidades que dança que trabalham o desenvolvimento corpóreo, ganho de massa muscular, perda de gordura, melhora respiratória e, ainda, traz mais alegria e disposição.
Outro detalhe importante pode ser a união de várias atividades, trazendo mais opção aos clientes. Um exemplo é unir a dança com a aula de ginástica.
Esse tipo de aula, além de ser em grupo, aumenta a elasticidade e flexibilidade corporal do aluno, além de exercitar sua respiração.
Além disso, esse tipo de exercício traz benefícios como:
- Reduz o colesterol alto;
- Aumenta a força e a tonicidade muscular;
- Traz o fortalecimento das articulações e dos ossos;
- Ajuda no controle da diabetes;
- Melhora a circulação sanguínea.
Essas atividades devem ser feitas com orientação de um professor durante a realização dos movimentos e atividades, com o objetivo de evitar desconfortos musculares.
Ainda sobre músculos, muitas pessoas optam por ingressar em uma academia por conta de tornearem os músculos, deixando-os ainda mais fortes e resistentes.
Com isso, é possível contratar aulas de musculação, que são praticadas em equipamentos específicos e geralmente envolvem o levantamento de peso.
A intenção dessa atividade é desenvolver os músculos conhecidos como esqueléticos. Diante das vantagens, é importante buscar por uma estação de musculação com o objetivo de entender como funcionam as atividades e verificar quais são os melhores movimentos a se realizar.
Nesse processo de emagrecimento e de torneamento dos músculos, assim como o de ganhar massa muscular, a dieta das pessoas muda.
Por isso, é importante ter o acompanhamento de um nutricionista nesse processo para verificar o tipo de alimentação recomendada, que em muitos casos, é mais voltada para o âmbito da proteína.
Além dos alimentos naturais, também existem alguns outros suplementos vitamínicos que podem ser consumidos e ajudam nesse processo de definição corporal.
Nessa busca de proteína, existe a whey protein para engordar. Ou seja, existem suplementos, barrinhas e vitaminas que ajudam na ganha ou na redução de peso. Tudo isso vai depender da necessidade e do quadro clinico do paciente.
Vale ressaltar que antes de o paciente buscar qualquer tipo de suplemento ou vitamina por conta própria, é importante buscar orientação profissional e não consumir elementos com a esperança de um emagrecimento rápido. Isso seria muito agressivo à saúde.
Buscando ajuda e orientação profissional
Nesse processo da realização de atividades físicas, é importante buscar apoio e orientação profissional sobre o ritmo e as atividades que devem ser feitas.
O profissional irá verificar uma análise clínica do paciente, visando constatar a melhor atividade para a capacidade física da pessoa e a melhora da vida, para que ela crie resistência respiratória e cardíaca e não seja afetada por uma sobrecarga de exercícios.
Por isso, é importante buscar orientação médica, nutricionista e, em muitas ocasiões, buscar a ajuda de um personal trainer que irá orientar sobre a realização das atividades que podem ser realizadas na academia.
Qualquer pessoa pode praticar exercícios físicos desde que seja orientado. Um exemplo é o Personal trainer para idosos que orienta a prática de exercícios que tenham baixo impacto, menor desgaste ósseo e, ainda, menos riscos de acidente por conta de prática incorreta.
Os exercícios físicos são muito benéficos para a saúde, mas se feitos de forma incorreta, podem causar diversas lesões e problemas corporais. Por isso, busque por apoio e auxílio médico.