4 Cuidados para ter uma vida plena

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Nem todo mundo está satisfeito com a vida que tem. Afinal de contas, é normal ter uma grande quantidade de objetivos, onde muitos vão demorar anos para serem cumpridos. Enquanto outros ainda podem se encontrar bem longe de serem realizados.

Algumas pessoas ficam investindo em cursos online para poderem se aprimorar profissionalmente e assim encontrar uma estabilidade e liberdade necessárias para uma vida plena.

Entretanto, se você realmente deseja ter uma vida plena, vai precisar também aprender que nem tudo é uma questão de sorte. Mas sim estar preparado para dar passos vigorosos e inteligentes em uma direção correta.

Por isso, nós estamos aqui hoje exatamente para mostrar como você pode ter sucesso utilizando 4 cuidados básicos para atingir uma vida plena.

Vamos conferir?

4 cuidados para ter uma vida plena

Antes de começar é importante dizer que estes objetivos podem parecer amplos demais para algumas pessoas. Mas é importante dizer que seria praticamente impossível criar um tutorial separado para cada leitor.

Então, o objetivo aqui é que você assimile cada um dos pontos principais e então coloque em prática na sua vida. Desta maneira você pode estudar e colocar em prática aqueles pontos que melhor se encaixam na sua situação de vida.

1 – Acerte sua saúde financeira

Parece estranho começar com a questão financeira, mas ela é um ponto crucial para quem pretende realmente ter uma vida plena. Principalmente pelo fato de que uma vida financeira doente consegue interferir em praticamente todas as outras áreas.

Então, inicie todo o seu processo de recuperação entendendo a sua situação atual. E para isto o primeiro passo é levantar quanto você de fato ganha.

Veja o seu holerite ou extrato da conta e todas as rendas que tiver e então entenda quanto disto é o seu ganho real tirando os descontos.

Depois disso, é importante que você faça um levantamento de todas as suas despesas. Sendo elas fixas ou variadas. E assim, veja o que pode fazer para ter pelo menos 30% dos seus ganhos livres.

A partir disso temos outros estágios. O primeiro é pagar as suas dívidas, depois criar uma reserva de emergência que cubra de 6 meses a 1 ano inteiro de despesas. E depois disso tudo você precisa criar um caminho para poupar e investir.

Acertando a primeira e a segunda fase, você já vai estar bem mais livre e tranquilo. Embora seja algo que pode demorar alguns anos.

2 – Acerte sua vida física

O nosso corpo é a nossa própria existência, e por isso precisamos cuidar muito bem dele. Comece simplesmente tentando atingir seu peso ideal, já que estar muito magro ou obeso pode ser um fator péssimo para sua saúde.

Então, quebre o sedentarismo e aprenda a ter uma rotina de exercícios frequente e com intensidade planejadas. Isto permitirá que você consiga melhorar e muito a sua condição física. Principalmente quando se cria uma boa camada de massa magra saudável.

E claro, é importante que você tenha uma alimentação equilibrada, principalmente com uma dose alta de alimentos integrais, legumes, frutas e verduras.

O sono também é um componente essencial, por isso tente dormir ao menos 8 horas diárias ininterruptas. E de preferência começando às 22h e terminando às 6h.

3 – Acerte sua vida emocional

Esta talvez seja a parte mais difícil de todas, principalmente porque mexe com sensações e compromissos bastante complicados. Então, se quiser ter um resultado decente, vai precisar de ajuda profissional.

Não há nenhum tipo de vergonha em procurar um psicólogo ou psiquiatra para diversos problemas emocionais ou mentais. Assim como não é vergonha procurar um médico ou hospital em caso de doença ou acidente grave.

Quem tem a capacidade de fazer mudanças no seu estado emocional já garante uma excelente qualidade de vida e fica um passo mais próximo de ter uma vida plena.

Entretanto, é importante pensar que você vai precisar tomar decisões que podem ser difíceis, meditar sobre bastante coisa e só fazer algo quando estiver certo. Por isso a orientação profissional é muito importante.

4 – Acerte sua vida profissional

O trabalho é parte importante da nossa vida também. Querer ter uma vida plena frustrado em sua profissão é algo tão preocupante que pode tornar tudo ineficaz, até mesmo quando você já alcançar uma certa liberdade financeira.

Por isso, explore sempre uma opção de carreira que te agrade e então siga neste caminho de maneira bastante positiva. Em pouco tempo você será capaz de alcançar um bom resultado final.

Lembrando que a capacitação profissional é parte importante deste caminho. Então, queira fazer sempre o seu melhor para aprender e colocar tudo em prática, fazendo com que você seja um profissional respeitado e que apresenta uma série de habilidades únicas e insubstituíveis.

O que pode exigir de você bastante tempo de comprometimento, mas que no final você realmente terá como fazer um bom resultado. Lembrando que o esforço deve ser em direção ao que você busca para evitar problemas.

Considerações finais

Por mais difícil que possa parecer, é importante dizer que ter uma vida plena é um objetivo bastante possível. Tudo depende não só do seu esforço, mas sim da direção que você está tomando com a sua vida.

Não adianta se esforçar demais indo em uma direção errada. Basta você traçar uma boa direção e então seguir da maneira que for possível.

Apostar em cursos online é uma excelente maneira de encontrar atalhos. Tanto no âmbito profissional, como também em técnicas que serão importantes para o próprio crescimento pessoal.

Como por exemplo, pode ser um curso de organização do tempo, assim como um outro curso de educação financeira.

Mas nenhum conhecimento vai surtir resultados de verdade se você não colocá-los em prática. Por isso, dê o seu melhor para alcançar um bom resultado final e seja perseverante.

Então por hoje é isso, esperamos que estas dicas tenham sido úteis. Se houver mais alguma necessidade ou dúvida sobre o assunto, sem problemas. Basta ir até a nossa sessão de comentários ao final do post que estaremos prontos para te ajudar.

Até a nossa próxima dica!

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Certificado Cursos Online, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre cursos, educação e diversos segmentos.

QUEDA DE CABELO: COMO PREVENIR E MELHORAR

A queda de cabelo afeta muitas pessoas, inclusive ela é um dos sinais que o corpo precisa de cuidados que envolvem práticas saudáveis com a saúde física e também psicológica.

Um dos efeitos da queda de cabelo é a alopecia (calvície), que atinge tanto os homens quanto as mulheres, deixando falhas na região do couro cabeludo. A solução para esse problema são os tratamentos com medicamentos e implantados capilares, saiba mais sobre as técnicas.  

Às vezes, é possível evitar o problema com pequenas atitudes que mudam a nossa rotina diária, principalmente relacionado a escolha dos produtos capilares ideais para o tipo de cabelo e forma de cuidados com as madeixas.

Abaixo selecionamos algumas dicas de como prevenir e melhorar a condição dos seus cabelos, de forma que, diminuam a queda capilar mantendo os fios saudáveis.

Invista em uma alimentação saudável todos os dias

Não só para a queda de cabelo, mas investir em uma alimentação saudável ajuda e muito, a saúde como um todo. Contribuindo com a prevenção de doenças e relacionadas à saúde mental.

Algumas dietas podem enfraquecer os fios resultando na queda, principalmente quando estão relacionadas a deficiência de vitaminas, nutrientes e minerais que deixam os cabelos mais fracos.

A falta de ferro no organismo, por exemplo, afeta o aspecto brilhoso e firme dos fios, em decorrência da falta de oxigênio nos folículos capilares. Já a falta de zinco, responsável pelo fortalecimento dos fios, pode resultar na quebra dos cabelos pela raiz.

Cuide da sua saúde mental adotando boas práticas

O estresse também pode ser um causador da queda de cabelo, onde os fios podem cair pela raiz causando falhas no couro cabeludo.

Com períodos de tensão o organismo diminui a produção de hormônios de bem-estar que também estão relacionados à saúde e beleza dos fios.

Portanto, em caso de estresse por longos períodos, o mais aconselhável é procurar ajuda de um profissional para ajudar a combater os altos níveis de irritabilidade. 

Adote boas práticas de cuidados com seus cabelos

Além de uma boa alimentação, cuidados com o corpo e saúde mental, é essencial que você adote boas práticas de cuidados com seus cabelos.

Atitudes como lavagem em água muito quente, uso de secador e chapinha sem proteção são alguns dos riscos que resultam na queda de cabelos.

Além disso, se você observar uma queda conceituada dos fios, utilize produtos capilares específicos, pois melhoram a circulação sanguínea do couro cabeludo, ativa o crescimento dos fios e combate a queda em excesso.

Outras atitudes como apostar em tratamentos para caspa, não deixar os cabelos presos por muito tempo e lavar frequentemente também ajudam no combate à queda.

Os cuidados com os cabelos não envolvem apenas a aplicação de produtos de qualidade e específicos para seu tipo de fio, mas também, investir em boas práticas diárias que evitam problemas como a queda, o aspecto poroso e sem brilho das madeixas.

Banho de ervas para aumento de imunidade

Estar com a saúde em dia é uma das melhores maneiras de driblar gripes e resfriados, além de amenizar o desconforto causado pelas alergias nas épocas mais frias do ano. Afinal, ninguém gosta de adoecer e ter que lidar com aqueles dias de repouso até que a enfermidade seja totalmente curada. Por isso, é importante manter a imunidade alta para prevenir qualquer dano à nossa saúde.

Além disso, é possível contar com o auxílio da medicina natural que possui muitas ervas e plantas medicinais com propriedades eficazes no fortalecimento do sistema imunológico, promovendo maiores defesas.

Como saber se estou com a imunidade baixa?

Os sintomas de imunidade baixa muitas vezes são fáceis de reconhecer, já que altera o bem estar trazendo a sensação de cansaço frequente e desânimo para as tarefas do cotidiano. Porém, outros sintomas de imunidade baixa que podem ser reconhecidos:

  • Cansaço frequente
  • Problemas na pele
  • Infecções por repetição
  • Queda de cabelo
  • Unhas fracas

Como melhorar a imunidade?

A imunidade é o mecanismo do nosso corpo contra infecções e doenças, agindo como um escudo contra os ataques à nossa saúde. Portanto, para aumentar a imunidade não tem segredo ou fórmula mágica, sendo preciso apenas investir em hábitos mais saudáveis, incluindo alimentos e sucos ricos em vitaminas na alimentação.

Confira alguns benefícios de plantas naturais para a saúde:

Cúrcuma

Popularmente conhecido como açafrão da terra, essa planta é carregada de diversas propriedades por ser antioxidante, anti-inflamatória e antibacteriana. Reconhecida pela medicina por seus benefícios contra inflamações e auxiliar no combate ao câncer, o açafrão promove o fortalecimento do sistema imunológico quando utilizado com frequência, podendo ser utilizado como tempero ou até mesmo em sucos com limão ou laranja.

Alho 

O alho não é um aliado apenas do sabor na culinária e muitas pessoas desconhecem as propriedades antioxidantes, anti inflamatórias e antivirais desse poderoso ingrediente. A raiz tem alto potencial para o fortalecimento da imunidade e age promovendo uma recuperação mais rápida em casos de garganta inflamada e resfriados, por exemplo. 

Boldo 

O boldo contém diversas propriedades populares, sendo utilizado até mesmo para banhos energéticos e de assento. Além disso, o chá de boldo contribui para reduzir gases e aliviar  o desconforto causado pela constipação (prisão de ventre). Porém, essa popular planta medicinal também tem propriedades fortalecedoras da imunidade e seu chá auxilia no combate a parasitas intestinais.

Unha de gato

Nativa das florestas amazônicas, a unha-de-gato é utilizada como parte da medicina natural por ter ação antioxidante, diurética e analgésica. Além disso, a planta também possui benefícios para aumentar as defesas do sistema imunológico e contribui para melhorar a circulação sanguínea.

Gengibre

Muito utilizado na cultura chinesa, o gengibre é muito indicado para gripes e principalmente para problemas na garganta, já que possui propriedades antiinflamatória e analgésica, contribuindo para aliviar o desconforto. É comum usar a raiz para fazer chás, geralmente adoçados com mel. Porém, para quem gosta do sabor característico é um ótimo ingrediente para temperar alimentos.

Como utilizar banhos de ervas para aumentar a imunidade?

Embora os chás façam uma boa diferença na imunidade, promovendo alívio de espirros e sintomas incômodos das alergias, é importante destacar o poder dos banhos de ervas para ajudar em diversas situações do cotidiano.

Com as temperaturas em queda durante o inverno, é comum que resfriados, gripes e alergias sejam mais constantes. Logo, é preciso mudar a rotina para fortalecer a imunidade e evitar problemas de saúde. Sem dúvidas, os banhos possuem muitos benefícios e podem contribuir para uma melhora significativa.

Como preparar o banho de Eucalipto para imunidade?

O Eucalipto é uma planta muito conhecida por ser rico em diversos óleos essenciais e propriedades que são liberadas quando inaladas e amenizam o desconforto causado por problemas respiratórios como rinite. 

Além disso, possui um grande potencial para melhorar a imunidade e contribui para o alívio de dores musculares. Para fazer o banho de eucalipto é muito simples e você precisará de dois ingredientes apenas.

  • Folhas de eucalipto (frescas ou secas)
  • Água

Primeiramente aqueça a água e após ferver, desligue o fogo. Agora coloque as folhas de eucalipto e use uma tampa para abafar por cerca de 10 a 15 minutos.

Após o tempo de descanso, coe a água e leve para o banheiro. Tome seu banho como de costume e após finalizar, jogue a mistura do pescoço para baixo.