A prática de atividade física por muitas pessoas é realizada a fim de alcançar um corpo mais definido e dentro dos padrões de beleza que a sociedade impõem tanto para homens quanto para as mulheres. No entanto, realizar exercícios faz com que as pessoas tenham benefícios que vão além dos estéticos.
Antes de tudo, é importante compreender o que se caracteriza como atividade física. Pode-se definir a atividade como qualquer tipo de movimentação corporal que resulte em um gasto de energia acima do considerado padrão quando o corpo está em repouso.
Isso porque mesmo sem realizar exercícios o corpo gasta energia para manter todos os sistemas operando regularmente. Ou seja, dança, luta, musculação, caminhada e corrida e tantos outros são classificados como atividade física.
O recomendável é que a pessoa tenha em média 150 minutos de atividade física por semana, entretanto essa média pode variar de pessoa para pessoa.
Por esse motivo, antes de começar a se exercitar é importante consultar um médico para realizar uma avaliação e que a atividade seja sempre supervisionada por profissionais devidamente qualificados para função, a fim de evitar que os exercícios tenham o efeito contrário no corpo, ou seja, ocasionem danos a saúde.
Artes marciais
A busca por atividades físicas é alta, por isso é comum encontrar muitas academias que oferecem uma gama de atividade para que seja possível realizar a mais indicada ou de preferência de cada aluno.
Há também aquelas que são mais especificas como as academias de artes marciais que focam nas lutas como judô, muay thai, jiu jttsu, karatê e outras; ou ainda ela pode trabalhar com uma unica luta como a academia de jiu jitsu.
As lutas de forma geral proporcionam ao praticante alguns benefícios que são muito importantes, o principal deles é a disciplina, pois cada tipo de luta traz consigo um conceito de lutador, regras que são ensinadas pelos mestres ou professores e que precisam ser seguidas pelos alunos.
Além disso, faz com que os alunos tenham mais autocontrole, principalmente da força e saibam também como se defender.
No Brasil, a pratica desse esporte tem crescido e algumas pessoas até se profissionalizam e seguem carreira na área.
Por isso muitas empresas investem em artigos esportivos artes marciais, pois cada luta deve ser praticada com a roupa e acessórios corretos a fim de permitir o melhor desempenho dos movimentos e também de proteger as pessoas que praticam esses esportes. Desse modo, se optar por realizar esse tipo de exercício é importante ter os equipamentos corretos.
Academias
Há também academias que oferecem outras atividades que contribuem para a saúde e bem-estar das pessoas, com aulas diversas como musculação, alongamento, dança, pilates e hidroginástica.
A aula de alongamento é recomendada para todas as idades e consiste em uma série de exercício realizados com o objetivo de estender os músculos a fim de preservar e aumentar a sua flexibilidade.
A atividade ainda ativa a corrente sanguina, contribui para eficiência dos movimentos do corpo, ajudam no processo de relaxamento e melhoram a postura. Muitas vezes essa aula é praticada como um complemento por conta da pratica de outros exercícios.
A aula de hidroginástica é mais praticada pelas pessoas da terceira idade, mas podem ser realizadas por qualquer pessoa.
A principal vantagem é que esse exercício não é de alto impacto, por ser realizado na água e não é pré-requisito o nado para sua realização.
Alem disso, é um exercício muito indicado por médicos, pois contribui para o combate de algumas doenças e fortalecimento de algumas regiões do corpo como a hidroginástica para coluna.
A aula de pilates consiste em exercícios que buscam o equilíbrio entre a mente e o corpo. Dessa forma, a sua prática exige alguns equipamentos específicos e a condução por meio de profissionais especializados pois os exercicios de pilates são singulares e diferentes para cada pessoa.
A dança é uma expressão artística e corporal que também pode ser um tipo de exercício para todas as pessoas de todas as idades.
De um modo geral, a aula de dança permite se expressar de forma única por meio dos movimentos e das repetições que também auxiliam para que ocorra um bom gasto de energia.
Além disso, ela contribui para autoestima, coordenação motora e controle corporal.
Benefícios dos exercícios
Independente do exercício praticado, todos eles proporcionam o equilíbrio entre a mente e corpo e alguns outros benefícios como:
- Diminui o estresse;
- Diminui o cansaço;
- Fortalece a musculatura;
- Diminui o risco de doenças cardiovasculares;
- Diminui o risco de diabetes e obesidade;
- Contribui para perda de peso;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Diminui dores do corpo.
Além disso, contribui para um cérebro mais saudável evitando doenças relacionadas a memoria e contribui também para uma melhora no desempenho escolar e também profissional.