Informativos sobre Saúde e Bem Estar
Dê as boas-vindas a uma emocionante jornada em direção à juventude que irradia de dentro para fora!
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Mude seu treino e você verá automaticamente o progresso.
Os treinos são como um novo emprego ou parceiro: no início há muita emoção, mas você logo entra em uma rotina regular. Você conhece e ama essa rotina, mas a segue tão impensadamente que às vezes é hora de mudá-la.
Adicionar boxe ao seu treino é exatamente o que você precisa e uma ótima maneira de melhorar continuamente seu condicionamento físico. Aqui estão 5 motivos pelos quais você deve começar a lutar boxe hoje:
Praticar qualquer tipo de condicionamento físico de maneira adequada é bom, mas o boxe e o kickboxing são artesanais. Você não apenas entra em forma, mas também aprende todos os tipos de habilidades.
Além disso, você pode prestar muita atenção à sua aparência com exercícios físicos, o que pode levar a uma obsessão doentia com relação à sua imagem corporal. Concentrar-se no que seu corpo pode fazer por meio do boxe, em vez de no que parece, pode tornar seu treino mais saudável, tanto mental quanto fisicamente.
Ficar em pé em uma esteira ou fazer os mesmos levantamentos pela enésima vez pode deixá-lo entediado. Com o boxe, você não olha para o relógio há quanto tempo lhe resta. É preciso concentração e foco, mas você não vai perceber o quanto seus músculos estão queimando até o fim. Mas lembre-se de usar o tênis adequado para o esporte, em hipótese nenhuma use um sapatenis.
Além de perceber um aumento em sua preparação física e habilidade de luta, você também notará uma diferença em sua confiança. Dominar as combinações de boxe rápido dá a você um aumento de confiança.
Assim como aprender a andar de bicicleta ou ficar em pé em uma prancha de surf pela primeira vez, há uma satisfação que você não pode obter com algo tão simples como levantar pesos.
Sim, você leu certo. A pesquisa mostra que o boxe requer mais preparo físico. O boxe foi escolhido entre 60 esportes diferentes por seu alto nível de habilidade em áreas como resistência, velocidade, agilidade, força e coordenação motora.
Basta olhar para Jake Gyllenhaal em Southpaw, Michael B. Jordan em Creed e Hilary Swank em Million Dollar Baby. Esses atores são a prova de que o boxe transforma completamente o seu corpo quando combinado com a nutrição certa.
Embora não faça mal tirar inspiração disso, fique de olho nas proporções. Veja as pequenas mudanças em seu corpo como um bom efeito colateral, e não como seu foco principal.
Não há nada de errado em querer ter uma boa aparência, todos nós queremos isso. Mas se ficarmos tão obcecados com isso a ponto de começarmos a prejudicar nossos corpos, é hora de dar um passo para trás.
Em busca do melhor conjunto de atividades para perda de peso, a escolha do exercício físico ideal consome boa parte das tomadas de decisão do novo estilo de vida. Mas somente os exercícios físicos, são o suficiente para emagrecer?
Juntamente com a dieta prescrita, a combinação com exercícios é a mais conhecida maneira de se queimar calorias indesejadas e perder peso. Mas qual atividade física escolher?
Com tantas opções de atividades físicas e tantas nomenclaturas que é difícil escolher o que e como fazer, mas você pode escolher, com o qual você mais se adapta ou mais goste.
Muitas pessoas aderem à musculação como a solução para o dilema entre um exercício e outro; afinal, com garotos-propaganda tão sarados dá a impressão que a musculação realmente é o caminho do emagrecimento e de um corpo forte, chega a ser tentador partir exclusivamente para a musculação.
Praticar unicamente a musculação pode não ser a melhor alternativa para algumas pessoas, o interessante é intercalar entre musculação e aeróbico, pois o que ela faz em linhas gerais é aumentar a chamada massa magra, que são os músculos com baixo ou nenhum percentual de gordura, mas que queimam calorias naturalmente.
Por isso mesmo, atletas de musculação, aliam musculação pesada com exercícios aeróbico, como esteira, caminhada, para que assim o metabolismo acelere e queime calorias, além de melhorar a saúde cardiovascular.
O que a musculação faz para colaborar para a queima de calorias, além de obter ganho de massa magra, é justamente aumentar a taxa metabólica corporal, fazendo o corpo gastar muito mais calorias.
Por exemplo, durante uma sessão de musculação puxado, o organismo inicia um processo hormonal no corpo, chamado de gliconeogênese, que é o processo, onde o fígado produz glicose através da quebra de gordura muscular e de proteínas.
Os músculos acostumados com os exercícios, aumenta em média 12% na taxa do metabolismo, o que resulta em perda de cerca de 15 a 20 calorias por dia. É claro que isso não é milagre e exige tempo e esforço ao longo prazo; é trabalho duro aliado a uma dieta adequada ao seu biotipo, porem, é nesse intervalo de tempo que muitas pessoas desistem da musculação, pois querem um resultado imediato.
Uma dica importante é, antes de iniciar qualquer atividade física, consultar seu médico e fazer testes de avaliação cardiovascular e motora, pois existem diversas formas de queimar calorias, como por exemplo, o Lift Detox Caps que pode auxiliar no emagrecimento de forma natural, consulte seu médico e faça testes de avaliação cardiovascular e motora, ou então, comece bem devagar, até seu corpo ir acostumando com os exercícios.
Por muito tempo, a aeróbico era o único queridinho para o emagrecimento, deixando a musculação, apenas para quem quisesse ganhar massa magra.
O tempo e pesquisas sérias vieram colocar as coisas em seus devidos eixos, além dos resultados obtidos pelos praticantes da musculação, dando aos exercícios aeróbicos (corrida, pedaladas) e anaeróbicos (musculação) os devidos valores no processo de emagrecimento.
Os exercícios aeróbicos são extremamente eficientes para perder peso e se alinhados com a musculação, tem resultados potencializados, além de aumentar a eficiência das funções cardiorrespiratórias. O problema é que a queima de gordura significativa acontece apenas enquanto se exercita.
A prática dos 2 tipos de exercícios no emagrecimento, ajuda a transformar gordura em massa magra, diminuindo a porcentagem de gordura corporal transformando-a em energia, mesmo depois do término da atividade física.
Acompanhe:
Além disso, a musculação aliada com aeróbico traz diversos benefícios para o homem e para a mulher, dentre eles:
Funciona sim, e é recomendado a prática, em conjunto com os exercícios aeróbicos. O equilíbrio entre anaerobico e aerobico é fundamental para emagrecer e chegar ao resultado esperado, ou seja, a queima de gordura.
Nesse post você vai ver dicas para você começar na academia e ter resultados e não desistir. Continue lendo “Como começar na academia da maneira certa”
Qualidade de vida, energia, força e bem-estar são condições que todas as pessoas desejam ter, algumas vezes praticando esportes.
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O cuidado com a saúde e o desenvolvimento de uma vida que vise o bem-estar vem crescendo nos últimos tempos e não é por menos.
Manter o corpo saudável é uma meta que muitas pessoas devem levar a sério, pois há heranças genéticas que podem ser fatores para doenças pré-existentes. O cuidado com a alimentação, a prática de atividades físicas e evitar maus hábitos, como o tabaco e bebidas alcoólicas pode ajudar bastante.
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Manter uma vida saudável é um desafio para muitas pessoas, principalmente, porque nosso cotidiano fez com que as atividades físicas fossem deixadas de lado.
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Para construir uma boa autoestima e ainda permitir que a saúde esteja em dia é fundamental os exercícios físicos.
Para quem pratica esportes de modo intenso nas academias para competições ou que torna o esporte o seu trabalho deve buscar orientação e apoio nos profissionais de saúde, tanto para realização dos exercícios de forma correta, como para o acompanhamento do desenvolvimento corporal e muscular.
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