Benefícios dos exercícios físicos

Praticar exercícios físicos é um fator fundamental na vida das pessoas, já que essas atividades melhoram o organismo, geram bem-estar, previnem doenças e possuem diversas vantagens.

Antes de iniciar uma atividade física, especialmente exercicios funcionais, é recomendável consultar um médico.

O mesmo vale para pessoas que possuem alguma doença e estão em processo de tratamento.

Além disso, é fundamental beber bastante água e ter uma alimentação balanceada. Afinal, a dieta saudável é indispensável para a manutenção da saúde.

Vantagens de praticar exercícios físicos

Qualquer pessoa pode criar uma rotina de exercícios, sendo recomendável que tenha em paralelo acompanhamento médico, exames em dia e uma alimentação balanceada.

É possível realizar exercícios na Academia de musculação mais próxima ou em casa, gerando diversos benefícios para o corpo e para a mente de quem os pratica.

Os principais benefícios são:

  • Aumento da disposição e resistência física;
  • Regulação da pressão arterial e do nível de glicose no sangue;
  • Melhora do tônus muscular, força, equilíbrio e flexibilidade;
  • Redução do risco de doenças cardíacas e Acidente Vascular Cerebral (AVC);
  • Melhora na qualidade do sono;
  • Redução da gordura corporal e aumento da massa muscular;
  • Promove o bem-estar e melhora a autoestima;
  • Contribui na manutenção do peso ideal;
  • Fortalece os ossos e articulações.

Nesse cenário, um equipamento muito utilizado para a prática de exercícios é a estação de musculação movement w8.

Na prática, a W8 é uma estação móvel de treinamento, que auxilia os mais diversos perfis de treinos.

Possui projeto compacto e versátil, além de adaptar os treinamentos de funcional em espaços reduzidos, o que garante alta quantidade de treinos em poucos metros quadrados.

Seu sistema de roldanas e cabos possuem um movimento suave e silencioso durante toda a extensão do exercício, promovendo bem-estar e eficiência.

Os cabos de aço utilizam um sistema de mosquetão em suas pontas que se adaptam aos mais variados tipos de acessórios.

Além de tudo isso, a W4 possui uma estrutura bem sinalizada com sugestões de exercícios.

Vantagens de praticar exercícios na esteira em casa

Se exercitar em casa é uma forma muito prática de fazer exercícios físicos, pois não é preciso grandes preparos.

Além disso, existem alternativas muito saudáveis de equipamentos para academia, como a esteira.

Correr na esteira auxilia em diversos pontos, principalmente no aumento da resistência física, queima de gordura e desenvolvimento de vários grupos musculares, como pernas, costas, abdominais e glúteos.

Embora a corrida possa ser feita no exterior de uma residência e sem qualquer aparelho, correr na esteira tem outros benefícios, como permitir a prática de atividade física em dias de chuva, por exemplo.

Desse modo, caso não possua uma esteira própria, é possível investir em um aluguel de esteira para academia.

Além disso, o item permite que a corrida aconteça independente de chuva, calor ou frio excessivo.

Assim, cabe ressaltar que correr na esteira possui outras vantagens, como:

1. Controlar o ritmo cardíaco

Geralmente, as esteiras possuem aparelhos que ajudam a medir a frequência cardíaca por meio do contato da mãos com a barra de segurança.

Com isso, é possível evitar problemas cardíacos, como taquicardia, além de verificar a frequência cardíaca máxima atingida durante o exercício.

2. Ritmo dos esxercícios

Com a esteira é possível regular uma velocidade constante de corrida, impedindo que a corrida se torne muito lenta ao longo do tempo.

Além disso, evita que a pessoa acelere sem perceber, o que poderia fazer com que se sentisse cansada mais rapidamente.

3. Segurança

Correr no interior de um ambiente e com uma esteira reduz o risco de acidentes e de lesões, como colocar o pé em um buraco ou acidentes de trânsito. Ou seja: ela aumenta a segurança.

4. Flexibilidade de horário

É possível utilizar a esteira a qualquer hora do dia e, por isso, é possível queimar gorduras mesmo depois de terminar as tarefas diárias.

Assim, a corrida pode ser feita de manhã, de tarde ou de noite e independente do clima.

5. Regular o tipo de piso e dificuldade dos exercícios

A esteira, além regular a velocidade, também permite dificultar a corrida por meio de alterações na inclinação da esteira, possibilitando correr em pisos mais acentuados, como se estivesse correndo em uma montanha.

Além disso, correr na esteira por 30 minutos, de 3 a 4 vezes por semana, melhora os hábitos de sono, aumenta os níveis de energia e previne contra problemas cardiovasculares, como pressão alta ou infarto.

Desse modo, ela é capaz de diminuir os níveis de colesterol no sangue e a pressão arterial.

Para que tenha o máximo de benefícios, é importante que a musculação seja praticada de forma regular e acompanhada de uma alimentação adequada.

Além disso, é importante dormir bem, beber bastante água e dar algum tempo para o organismo descansar.

Assim, certamente a musculação e as atividades aeróbicas (como a esteira) vão melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, aumentar a densidade óssea e melhorar a saúde e disposição física de seus praticantes.