Para quem deseja ter qualidade de vida é inevitável unir uma boa alimentação com a prática de esportes e exercícios físicos.
Se alimentar bem representa suprir o corpo com as vitaminas, minerais e elementos necessários e o exercício ativa o corpo e a mente, trazendo mais resistência e longevidade.
Por isso, nesse artigo vamos falar sobre alguns exercícios físicos que podem agregar mais qualidade de vida e bem-estar para você. Não deixe de conferir.
Você já ouviu falar em pilates?
O pilates é uma técnica que visa o trabalho em conjunto tanto do corpo como da mente. Ocorrem diversos exercícios, alguns específicos para a necessidade de cada aluno.
A prática se desenvolve a partir de uma integração entre atividades realizadas no corpo para fortalecimento corporal e flexibilidade, assim como na mente, permitindo a pessoa o autoconhecimento sobre seus limites e extensões.
É a ideia de ter um controle sobre seu próprio corpo, em seus movimentos, musculação, respiração e pensamento. E por isso, as vantagens de quem pratica o pilates solo (atividades no chão) ou de outra forma, são imensas.
Dentre os principais, podemos destacar 10 benefícios que o pilates pode trazer para o seu corpo:
- Melhora a concentração e o foco do paciente;
- Aumenta o controle corporal;
- Melhora a coordenação motora;
- Contribui para o aumento do equilíbrio, mesmo em movimento;
- Fortalece a musculatura;
- Aumenta a precisão dos movimentos realizados;
- Aumenta o controle respiratório (que a maioria das atividades envolve um conhecimento da sua respiração);
- Contribui para aumentar a flexibilidade e alivia dores musculares;
- Não causa impactos corporais.
Além de todos esses benefícios, para quem tem problemas musculares ou com postura, esse exercício é fundamental para alivio de dores e um fortalecimento muscular, pois evita que ocorra atrito entre as articulações do corpo.
Esse exercício é indicado para todas as idades, mas deve ser acompanhado por um profissional, pois como citamos no inicio, existem exercícios específicos para cada tipo de pessoa.
Esse acompanhamento pode ser por meio de um treino em casa para mulheres ou para homens, ou em um centro de atividades voltadas ao pilates.
Essa é a chance de relaxar, ter mais qualidade de vida, e ainda fortalecimento de seu corpo, controle corporal, melhora na atividade mental e equilíbrio, dentre outros.
Fortalecimento muscular com exercícios
O fortalecimento muscular implica no fortalecimento da musculatura, que está mais concentrada nas pernas, barriga, braço, peito e costas.
Nesse artigo, vamos falar sobre o treino de braços feminino. O fortalecimento dos braços pode se dá por meio de atividades como:
- Flexão;
- Erguer algum objeto lateralmente;
- Levantamento de peso;
- Realizar a atividade de prancha no chão.
Todas essas atividades podem ser monitoradas por um educador físico. Isso evita a flacidez muscular, assim como a fraqueza nos braços.
Alguns procedimentos estéticos
Já que estamos falando sobre qualidade de vida, saúde e bem-estar, além da prática de exercícios físicos, existem alguns procedimentos estéticos que podem elevar a autoestima e fazer com que o paciente se sinta melhor consigo.
Com o passar do tempo, é normal envelhecer e a pele ir perdendo a elasticidade assim como o colágeno. Com isso, começam a surgir os famosos “sinais de expressão”, que deixam todos apavorados.
Por conta disso, diversos procedimentos estéticos existem para aliviar ou retardar esse processo de envelhecimento e ao mesmo tempo, fortalecer a pele com a aplicação de colágeno.
Estamos falando da técnica de preenchimento facial bigode chinês. O bigode chinês é a área do rosto que fica entre o nariz e a boca, em suas laterais. Com o passar dos anos, começam a surgir linhas nessa área, e esse preenchimento alivia essas marcas, aumento a autoestima.
Esse preenchimento pode ocorrer de várias formas, desde o uso de cremes anti-idade, até aplicação de botox, técnicas de peeling e preenchimento, dentre outras.
Outro procedimento bastante interessante é a depilação a laser axila. Em diversas partes do corpo é comum nascer pelos. Mas, é necessário atuar na depilação dos mesmos e a técnica de laser aumenta o resultado, evitando o nascimento dos pelos.
Para essa remoção pode ser utilizado o equipamento light sheer duet. Essa máquina funciona a laser e remove os pelos de forma rápida e fácil, apresentando um ótimo resultado ao cliente.
Vale ressaltar que todos os procedimentos tanto estéticos, como corporais devem ser orientados por um profissional da saúde, com o objetivo de agregar qualidade de vida e respeitar seus limites.