Para construir uma boa autoestima e ainda permitir que a saúde esteja em dia é fundamental os exercícios físicos.
Os exercícios físicos trabalham diferentes partes do corpo e quando equilibrada com uma boa dieta permite que sua saúde esteja sempre em ordem.
No verão é comum que as pessoas procurem as academias ou a um programa intensivo de malhação, porém, muitas vezes essa procura acaba sendo sem acompanhamento médico.
No entanto, praticar exercícios sem acompanhamento de medico esportivo, de um cardiologista ou outro profissional da saúde pode trazer grande risco de lesões.
Isso acontece, porque as pessoas muitas vezes não possuem uma rotina intensa de atividades, e quando vai as academias podem se machucar com:
- Lesões musculares;
- Dor nos músculos;
- Articulações;
- Edemas.
Por isso, que neste artigo abordaremos sobre os riscos do não acompanhamento médico na prática de exercícios, e quais são os exames que devem ser feitos antes da prática destes, e que podem ser recomendados por endocrinologista esportista, cardiologistas e clínicos gerais.
Riscos da prática de esportes sem acompanhamento
Um dos maiores riscos da prática de exercícios sem acompanhamentos são as possíveis lesões que podem ser causadas. As partes mais atingidas do corpo são as articulações, como coluna vertebral, cotovelos, ombros e joelhos.
Para evitar esse tipo de lesão é necessário fazer os exercícios de forma progressiva, de acordo com as condições de saúde. Isto garante a eficácia do exercício e a segurança para a saúde.
Pessoas que possuem idade superior aos 40 precisam fazer uma avaliação médica prévia para medir os possíveis risco da prática de exercícios, sejam um treino de squash ou natação, este exame também mede a capacidade do sistema cardiorrespiratório.
Por isso, é fundamental a consulta de um médico para saber quais os exercícios que são adequados para suas condições de saúde.
Também é preciso que seja acompanhado de uma dieta, para que as diversas partes do corpo sejam nutridas como os ossos, os músculos e os tendões, além de prevenir contra a ausência do cálcio, já que sua ausência pode causar osteoporose.
Se durante o exercício as dores nos ossos, nas articulações forem insuportáveis recomenda-se procurar um ortopedista esportivo para alinhar tudo e cuidar do possível problema.
Exames que devem ser feitos antes de começar os exercícios
Como vimos praticar exercícios sem acompanhamento médico pode ser um grande risco para sua vida. Por isso, que é fundamental que se faça uma avaliação médica, ainda mais se você estiver na faixa dos que estão acima dos 40 anos.
Os exames são solicitados por cardiologistas, clínicos gerais e médicos do esporte, com o objetivo de identificar se não há nenhum risco ou problema de saúde “silencioso” que no decorrer do exercício pode aparecer como patologias no coração, pressão alta e diabetes.
Com o resultado em mãos é possível determinar a frequência e intensidade dos exercícios e de acordo com os médicos é possível ser solicitado exames mais específicos.
Recomenda-se que a análise clínica seja feita antes de iniciar o programa de treinamento e depois a cada um ano para verificar como o seu corpo está indo.
Falaremos abaixo sobre alguns tipos de exames que podem ser solicitados.
O primeiro exame é o de glicemia em jejum, pois mede a quantidade de açúcar no sangue, verificando se há hipoglicemia, nível baixo ou hiperglicemia, os dois níveis estão relacionados aos diabetes e por isso devem ser verificados.
Já o exame de colesterol total e frações tem como objetivo avaliar as quantidades de colesterol e seus subtipos, medindo um tipo de gordura essencial que são os triglicérides.
Assim, o objetivo desse exame é a mensuração dos entupimentos das artérias e doenças que podem atingir os corações, por conta dos níveis desequilibrados de gorduras no sangue.
Já o exame dos hormônios T3, T4 livre e TSH estão relacionados a tireoide. Quando os níveis desses hormônios são desequilibradas podem causar queda da produção hormonal como o hipotireoidismo ou produção elevada do mesmo como o hipertireoidismo.
Casos os níveis desse hormônio estejam elevados pode acontecer arritmias cardíacas e aumento da temperatura corporal, e já pessoas com baixo nível tem dores musculares e articulares mais forte.
Assim, é imprescindível que a análise médica seja feita antes da prática de exercícios, pois somente com o acompanhamento dos médicos é possível identificar os melhores exercícios e práticas terapeutas como acupuntura para ansiedade, alimentação saudável, entre outros.