4 Cuidados para ter uma vida plena

vida

Nem todo mundo está satisfeito com a vida que tem. Afinal de contas, é normal ter uma grande quantidade de objetivos, onde muitos vão demorar anos para serem cumpridos. Enquanto outros ainda podem se encontrar bem longe de serem realizados.

Algumas pessoas ficam investindo em cursos online para poderem se aprimorar profissionalmente e assim encontrar uma estabilidade e liberdade necessárias para uma vida plena.

Entretanto, se você realmente deseja ter uma vida plena, vai precisar também aprender que nem tudo é uma questão de sorte. Mas sim estar preparado para dar passos vigorosos e inteligentes em uma direção correta.

Por isso, nós estamos aqui hoje exatamente para mostrar como você pode ter sucesso utilizando 4 cuidados básicos para atingir uma vida plena.

Vamos conferir?

4 cuidados para ter uma vida plena

Antes de começar é importante dizer que estes objetivos podem parecer amplos demais para algumas pessoas. Mas é importante dizer que seria praticamente impossível criar um tutorial separado para cada leitor.

Então, o objetivo aqui é que você assimile cada um dos pontos principais e então coloque em prática na sua vida. Desta maneira você pode estudar e colocar em prática aqueles pontos que melhor se encaixam na sua situação de vida.

1 – Acerte sua saúde financeira

Parece estranho começar com a questão financeira, mas ela é um ponto crucial para quem pretende realmente ter uma vida plena. Principalmente pelo fato de que uma vida financeira doente consegue interferir em praticamente todas as outras áreas.

Então, inicie todo o seu processo de recuperação entendendo a sua situação atual. E para isto o primeiro passo é levantar quanto você de fato ganha.

Veja o seu holerite ou extrato da conta e todas as rendas que tiver e então entenda quanto disto é o seu ganho real tirando os descontos.

Depois disso, é importante que você faça um levantamento de todas as suas despesas. Sendo elas fixas ou variadas. E assim, veja o que pode fazer para ter pelo menos 30% dos seus ganhos livres.

A partir disso temos outros estágios. O primeiro é pagar as suas dívidas, depois criar uma reserva de emergência que cubra de 6 meses a 1 ano inteiro de despesas. E depois disso tudo você precisa criar um caminho para poupar e investir.

Acertando a primeira e a segunda fase, você já vai estar bem mais livre e tranquilo. Embora seja algo que pode demorar alguns anos.

2 – Acerte sua vida física

O nosso corpo é a nossa própria existência, e por isso precisamos cuidar muito bem dele. Comece simplesmente tentando atingir seu peso ideal, já que estar muito magro ou obeso pode ser um fator péssimo para sua saúde.

Então, quebre o sedentarismo e aprenda a ter uma rotina de exercícios frequente e com intensidade planejadas. Isto permitirá que você consiga melhorar e muito a sua condição física. Principalmente quando se cria uma boa camada de massa magra saudável.

E claro, é importante que você tenha uma alimentação equilibrada, principalmente com uma dose alta de alimentos integrais, legumes, frutas e verduras.

O sono também é um componente essencial, por isso tente dormir ao menos 8 horas diárias ininterruptas. E de preferência começando às 22h e terminando às 6h.

3 – Acerte sua vida emocional

Esta talvez seja a parte mais difícil de todas, principalmente porque mexe com sensações e compromissos bastante complicados. Então, se quiser ter um resultado decente, vai precisar de ajuda profissional.

Não há nenhum tipo de vergonha em procurar um psicólogo ou psiquiatra para diversos problemas emocionais ou mentais. Assim como não é vergonha procurar um médico ou hospital em caso de doença ou acidente grave.

Quem tem a capacidade de fazer mudanças no seu estado emocional já garante uma excelente qualidade de vida e fica um passo mais próximo de ter uma vida plena.

Entretanto, é importante pensar que você vai precisar tomar decisões que podem ser difíceis, meditar sobre bastante coisa e só fazer algo quando estiver certo. Por isso a orientação profissional é muito importante.

4 – Acerte sua vida profissional

O trabalho é parte importante da nossa vida também. Querer ter uma vida plena frustrado em sua profissão é algo tão preocupante que pode tornar tudo ineficaz, até mesmo quando você já alcançar uma certa liberdade financeira.

Por isso, explore sempre uma opção de carreira que te agrade e então siga neste caminho de maneira bastante positiva. Em pouco tempo você será capaz de alcançar um bom resultado final.

Lembrando que a capacitação profissional é parte importante deste caminho. Então, queira fazer sempre o seu melhor para aprender e colocar tudo em prática, fazendo com que você seja um profissional respeitado e que apresenta uma série de habilidades únicas e insubstituíveis.

O que pode exigir de você bastante tempo de comprometimento, mas que no final você realmente terá como fazer um bom resultado. Lembrando que o esforço deve ser em direção ao que você busca para evitar problemas.

Considerações finais

Por mais difícil que possa parecer, é importante dizer que ter uma vida plena é um objetivo bastante possível. Tudo depende não só do seu esforço, mas sim da direção que você está tomando com a sua vida.

Não adianta se esforçar demais indo em uma direção errada. Basta você traçar uma boa direção e então seguir da maneira que for possível.

Apostar em cursos online é uma excelente maneira de encontrar atalhos. Tanto no âmbito profissional, como também em técnicas que serão importantes para o próprio crescimento pessoal.

Como por exemplo, pode ser um curso de organização do tempo, assim como um outro curso de educação financeira.

Mas nenhum conhecimento vai surtir resultados de verdade se você não colocá-los em prática. Por isso, dê o seu melhor para alcançar um bom resultado final e seja perseverante.

Então por hoje é isso, esperamos que estas dicas tenham sido úteis. Se houver mais alguma necessidade ou dúvida sobre o assunto, sem problemas. Basta ir até a nossa sessão de comentários ao final do post que estaremos prontos para te ajudar.

Até a nossa próxima dica!

Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Certificado Cursos Online, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre cursos, educação e diversos segmentos.

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Boxe: 5 motivos para começar a praticar o esporte

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Mude seu treino e você verá automaticamente o progresso.

Os treinos são como um novo emprego ou parceiro: no início há muita emoção, mas você logo entra em uma rotina regular. Você conhece e ama essa rotina, mas a segue tão impensadamente que às vezes é hora de mudá-la.

Adicionar boxe ao seu treino é exatamente o que você precisa e uma ótima maneira de melhorar continuamente seu condicionamento físico. Aqui estão 5 motivos pelos quais você deve começar a lutar boxe hoje:

1. O desenvolvimento de uma habilidade dá propósito ao seu treino

Praticar qualquer tipo de condicionamento físico de maneira adequada é bom, mas o boxe e o kickboxing são artesanais. Você não apenas entra em forma, mas também aprende todos os tipos de habilidades.

Além disso, você pode prestar muita atenção à sua aparência com exercícios físicos, o que pode levar a uma obsessão doentia com relação à sua imagem corporal. Concentrar-se no que seu corpo pode fazer por meio do boxe, em vez de no que parece, pode tornar seu treino mais saudável, tanto mental quanto fisicamente.

2. O boxe é esporte interessante

Ficar em pé em uma esteira ou fazer os mesmos levantamentos pela enésima vez pode deixá-lo entediado. Com o boxe, você não olha para o relógio há quanto tempo lhe resta. É preciso concentração e foco, mas você não vai perceber o quanto seus músculos estão queimando até o fim. Mas lembre-se de usar o tênis adequado para o esporte, em hipótese nenhuma use um sapatenis

3. O treinamento de boxe ajuda a aumentar a confiança

Além de perceber um aumento em sua preparação física e habilidade de luta, você também notará uma diferença em sua confiança. Dominar as combinações de boxe rápido dá a você um aumento de confiança.

Assim como aprender a andar de bicicleta ou ficar em pé em uma prancha de surf pela primeira vez, há uma satisfação que você não pode obter com algo tão simples como levantar pesos.

4. O boxe é o esporte número um para desenvolver seu condicionamento físico total

Sim, você leu certo. A pesquisa mostra que o boxe requer mais preparo físico. O boxe foi escolhido entre 60 esportes diferentes por seu alto nível de habilidade em áreas como resistência, velocidade, agilidade, força e coordenação motora.

5. O boxe é o esporte favorito para os atores de Hollywood que buscam ir de fit para mega-fit

Basta olhar para Jake Gyllenhaal em Southpaw, Michael B. Jordan em Creed e Hilary Swank em Million Dollar Baby. Esses atores são a prova de que o boxe transforma completamente o seu corpo quando combinado com a nutrição certa.

Embora não faça mal tirar inspiração disso, fique de olho nas proporções. Veja as pequenas mudanças em seu corpo como um bom efeito colateral, e não como seu foco principal.

Não há nada de errado em querer ter uma boa aparência, todos nós queremos isso. Mas se ficarmos tão obcecados com isso a ponto de começarmos a prejudicar nossos corpos, é hora de dar um passo para trás.

Musculação para Emagrecer e Auto-Estima

Em busca do melhor conjunto de atividades para perda de peso, a escolha do exercício físico ideal consome boa parte das tomadas de decisão do novo estilo de vida. Mas somente os exercícios físicos, são o suficiente para emagrecer?

Juntamente com a dieta prescrita, a combinação com exercícios é a mais conhecida maneira de se queimar calorias indesejadas e perder peso. Mas qual atividade física escolher? 

Com tantas opções de atividades físicas e tantas nomenclaturas que é difícil escolher o que e como fazer, mas você pode escolher, com o qual você mais se adapta ou mais goste. 

Muitas pessoas aderem à musculação como a solução para o dilema entre um exercício e outro; afinal, com garotos-propaganda tão sarados dá a impressão que a musculação realmente é o caminho do emagrecimento e de um corpo forte, chega a ser tentador partir exclusivamente para a musculação.

Praticar unicamente a musculação pode não ser a melhor alternativa para algumas pessoas, o interessante é intercalar entre musculação e aeróbico, pois o que ela faz em linhas gerais é aumentar a chamada massa magra, que são os músculos com baixo ou nenhum percentual de gordura, mas que queimam calorias naturalmente. 

Por isso mesmo, atletas de musculação, aliam musculação pesada com exercícios aeróbico, como esteira, caminhada, para que assim o metabolismo acelere e queime calorias, além de melhorar a saúde cardiovascular.

O que a musculação faz para colaborar para a queima de calorias, além de obter ganho de massa magra, é justamente aumentar a taxa metabólica corporal, fazendo o corpo gastar muito mais calorias. 

Por exemplo, durante uma sessão de musculação puxado, o organismo inicia um processo hormonal no corpo, chamado de gliconeogênese, que é o processo, onde o fígado produz glicose através da quebra de gordura muscular e de proteínas. 

Os músculos acostumados com os exercícios, aumenta em média 12% na taxa do metabolismo, o que resulta em perda de cerca de 15 a 20 calorias por dia. É claro que isso não é milagre e exige tempo e esforço ao longo prazo; é trabalho duro aliado a uma dieta adequada ao seu biotipo, porem, é nesse intervalo de tempo que muitas pessoas desistem da musculação, pois querem um resultado imediato.

Uma dica importante é, antes de iniciar qualquer atividade física, consulte seu médico e faça testes de avaliação cardiovascular e motora, ou então, comece bem devagar, até seu corpo ir acostumando com os exercícios.

Emagrece, melhora a saúde e melhora a auto-estima

Por muito tempo, a aeróbico era o único queridinho para o emagrecimento, deixando a musculação, apenas para quem quisesse ganhar massa magra. 

O tempo e pesquisas sérias vieram colocar as coisas em seus devidos eixos, além dos resultados obtidos pelos praticantes da musculação, dando aos exercícios aeróbicos (corrida, pedaladas) e anaeróbicos (musculação) os devidos valores no processo de emagrecimento.

Musculação e exercícios aeróbicos

Os exercícios aeróbicos são extremamente eficientes para perder peso e se alinhados com a musculação, tem resultados potencializados, além de aumentar a eficiência das funções cardiorrespiratórias. O problema é que a queima de gordura significativa acontece apenas enquanto se exercita.

A prática dos 2 tipos de exercícios no emagrecimento, ajuda a transformar gordura em massa magra, diminuindo a porcentagem de gordura corporal transformando-a em energia, mesmo depois do término da atividade física. 

Acompanhe:

  • A musculação, tem o gasto gasto calórico próprio dos músculos, fazendo com que o músculo obtenha energia dos estoques de gordura, mesmo após o fim da sessão, chamado de gliconeogênese.
  • O ganho de massa muscular, gera um aumento do metabolismo do organismo, fazendo o corpo consumir mais calorias.
  • Emagrecer é o ato de perder gordura e não perder peso na balança. Portanto, se uma pessoa com 100 quilos começa a praticar exercícios físicos e ganha músculo, porem perde gordura e mantem o peso, significa que a porcentagem do peso que era de gordura, agora é uma porcentagem maior de massa muscular magra. Essa pessoa deixou de ser obesa e tornou-se realmente forte e mais saudável.

Além disso, a musculação aliada com aeróbico traz diversos benefícios para o homem e para a mulher, dentre eles:

  • Regula a pressão arterial;
  • Melhora a saúde cardiovascular;
  • Diminui a ansiedade;
  • Melhora a saúde e fertilidade do homem e da mulher (qualidade e quantidade de sêmen)
  • Melhora a saúde dos ossos;
  • Dentre outros.

Musculação para emagrecer funciona?

Funciona sim, e é recomendado a prática, em conjunto com os exercícios aeróbicos. O equilíbrio entre anaerobico e aerobico é fundamental para emagrecer e chegar ao resultado esperado, ou seja, a queima de gordura.