M O V I M E N T O

De dentro para fora
Equilíbrio do corpo e da mente. É isso que o Pilates proporciona aos adeptos que cada vez mais procuram o método que melhora a saúde, proporciona
bem-estar e resulta em qualidade de vida
Por Thais Martins
Quem olha de fora da sala de aula pensa como é fácil, tranqüila e divertida uma aula de Pilates. Isso é o que pensa quem nunca fez o teste. É preciso ter muita disciplina, concentração e equilíbrio. Comemorando 10 anos no Brasil, a técnica melhora a saúde, busca o bem-estar e traz ao praticante mais qualidade de vida unindo corpo e mente. “É isso que todos buscam
hoje em dia. Equilíbrio. A pessoa parece que cresce, o peito fica mais aberto, a coluna e a cabeça entram no lugar”, afirma a professora de educação física e a diretora do The Pilates Studio Brasil, Inelia Garcia. Após as 30 sessões com frequência de duas vezes na semana é possível perceber a mudança no corpo. Os resultados são excelentes: postura, condicionamento físico, força e flexibilidade.
Aparelhos com molas, pranchas e outros com nomes curiosos
como Cadillac (originário de uma cama de hospital), Reformer
(estrado deslizante movimentado através de molas), entre outros
são um desafio de equilíbrio e concentração para os iniciantes. “Os
exercícios visam qualidade e não quantidade. São trabalhados de
dentro para fora do corpo. O alinhamento postural é fundamental
e elimina maus hábitos. Poucas repetições executadas de maneira
correta garantem fortalecimento muscular das regiões do abdome,
lombar e dos glúteos, flexibilidade, alongamento e aumento
da mobilidade das articulações”, orienta a professora. Ao todo são
mais de mil exercícios com poucas repetições para não fadigar a
musculatura e priorizar a qualidade na execução. As repetições variam
de acordo com a finalidade e o grau de dificuldade.

Quem pode praticar?
Pode ser realizado por qualquer pessoa a partir dos 10
anos, somente com restrição aos que têm câncer em
estágio avançado, pois exige esforço físico demasiado,
o que a torna ainda mais fraca. Segundo Inelia, o público idoso é muito beneficiado por estimular grande quantidade de neurônios proporcionando boa saúde, independência, longevidade cerebral e disposição.
Dançarinos e atletas são os que mais aderem ao Pilates, pois oferece um condicionamento físico capaz de harmonizar o corpo amenizando os desequilíbrios causados por movimentos repetitivos e extenuantes
do treinamento, além de fortalecer as articulações e diminuir o risco de lesões.
“Hoje, são 40 franquias espalhadas pelo Brasil e as regiões com o maior número de praticantes são a sul e a sudeste. Inauguraremos um Studio na zona sul de São Paulo para um público que busca exercícios que tenham uma filosofia e fundamentação científica (baseado em anatomia, fisiologia humana e biomecânica do movimento), empenhado em
melhorar sua saúde e longevidade. Seu diferencial é não estar localizado dentro de uma academia”, planeja a professora.
Benefícios
Aliado ao combate de doenças, é capaz de aumentar a resistência física e mental, aliviar tensões, estresses e dores crônicas, melhorar a coordenação motora, estimular o sistema circulatório e a oxigenação do sangue, facilitar a drenagem linfática e a eliminação de toxinas,
trabalhar a respiração, fortalecer órgãos internos, aumentar a concentração e depois de tudo isso, acreditem se quiserem, promover o relaxamento! Quem pratica qualquer atividade física também fica atenta ao gasto calórico. Com o Pilates é possível aumentar a densidade óssea
e diminuir também a porcentagem de gordura do corpo, principalmente quando acompanhado de uma dieta balanceada.
De acordo com a professora, órgãos internos e o metabolismo funcionam
melhor, o que favorece a desintoxicação do corpo. “Se for a única atividade física praticada, é recomendável que seja realizada
três vezes na semana. Uma aula de 55 minutos chega a gastar de 350 a 550
calorias”, finaliza.
Perfil de Inelia Garcia
O Pilates chegou ao Brasil por suas mãos. Formada pelo The Studio Pilates de Nova York, foi instruída pela professora Romana
Kryzanowska (discípula do próprio criador do método – Joseph Pilates), a
ensinar e a propagar a técnica no país. Isso fez com que montasse o primeiro
studio no Brasil, em São Paulo no ano de 1997. Em 10 anos, Inelia formou mais de 300 professores, sendo que alguns profissionais vieram da Europa e América Latina para serem treinados por ela.
O criador
Por ser uma criança de saúde debilitada, o alemão Joseph Pilates dedicou-se
a pesquisar uma atividade física que o tornasse mais forte e saudável. Com o
corpo alinhado e órgãos devidamente situados, o metabolismo permitiu um
melhor aproveitamento dos alimentos através de um melhor fluxo da circulação sanguínea. Isso facilitou a liberação
de toxinas e a formação de anticorpos. Foi enfermeiro durante a Primeira Guerra Mundial e aproveitou para treinar os soldados
com os seus conhecimentos. Essa atitude não só fortaleceu o corpo como
também aumentou a imunidade da tropa que não sucumbiu à epidemia de gripe que assolou a Grã-Bretanha na época.
De volta a Alemanha, aplicou o método na polícia de Hamburgo. Em 1926, foi para Nova York, onde montou o primeiro Studios Pilates do mundo. Logo dançarinos e atletas aderiram aos exercícios.
Com apenas 16 anos, Romana Kryzanowska passou a treinar a técnica e, após a morte de Joseph em 1967, foi nomeada tutora do método pela viúva do criador. Romana soma mais de 60 anos de experiência
e de ensinamento.