A atividade física é muito importante para a saúde e o bem-estar do indivíduo, além da diminuição de peso, que é o que muitos procuram no início.
Ela traz diversos benefícios para a saúde em geral. Entre várias modalidades de atividades físicas que estão disponíveis, o treinamento funcional hibrido e a aula de dança vêm se destacando na busca das pessoas que procuram aulas nas academias.
Como é o treinamento funcional e quais os benefícios para quem o pratica?
A dúvida sobre o que é treinamento funcional é muito comum quando se fala sobre o assunto.
Ele, nada mais é do que uma atividade onde o praticante vai usar os movimentos do seu próprio corpo durante o treino – diferente da musculação, onde se faz o uso de equipamentos, por exemplo.
Esse tipo de treinamento proporciona muitos benefícios a quem pratica a atividade, pois desenvolve equilíbrio, flexibilidade, resistência, agilidade e comando do próprio corpo.
No treino funcional, o tipo de treino e sua intensidade dependerão do nível de condicionamento físico do praticante.
Benefícios que a dança pode trazer e por que ela deve ser vista como uma atividade física
A dança pode trazer diversos benefícios para a saúde e pode, inclusive, ser uma ótima solução para quem deseja fazer uma atividade física, mas não se identifica com as atividades mais comuns, como musculação e ginástica, já que na aula de dança, o aluno pode escolher o estilo musical que mais lhe agrada.
Assim como o treinamento funcional, a aula de dança traz inúmeros benefícios, os principais são:
- Postura: durante a prática da dança, o corpo se mantém alongado, o que proporciona melhor postura corporal;
- Flexibilidade: trabalha todos os músculos do corpo e os mantêm alongados, o que reduz a possibilidade de romper ligamentos, por exemplo;
- Condicionamento físico: proporciona um ótimo condicionamento por estimular a musculatura de todo o corpo e trabalhar a respiração, concomitantemente;
- Equilíbrio: o movimento da dança faz com que se exercite o equilíbrio corporal ajustado ao ritmo.
Entre as modalidades de dança de salão, alguns tipos estão ganhando destaque.
A procura por academia com aula de sertanejo, por exemplo, é bem alta por ser um ritmo conhecido e que está em evidência há alguns anos.
A maioria dos alunos que procura a dança como atividade física, tem alguma dificuldade com as atividades mais convencionais encontradas em academias.
A dança, além de proporcionar o bem-estar físico ao aluno, proporciona também um momento de descontração e socialização.
Isso por que, em geral, a dança é praticada em pares, o que possibilita a troca de duplas e, portanto, a interação entre as pessoas.
Um aluno que procura uma aula de sertanejo, normalmente, é um aluno que procura fazer uma atividade física em um meio que já está inserido socialmente e sente-se confortável nele.
Mas, além de ser uma prática que possibilita descontração e lazer, a dança precisa ser vista como uma atividade física que traz inúmeros benefícios para o copo, quando praticada de maneira correta.
Por fim, é importante fazer a combinação entre uma atividade que você realmente goste e que faça bem para sua saúde.